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Barres énergétiques sans sucre ajouté

Des barres énergétiques aux graines, fruits secs, dattes, huile de coco, cannelle et vanille, nappées d'une fine couche de chocolat noir intense.
Temps de préparation15 minutes
Réfrigération1 heure
Type de plat: Goûter
Cuisine: Française
Servings: 8 portions

Ingrédients

  • 18 grammes graines de chia environ 1 cuil à soupe
  • 75 grammes fruits secs et à coques variés ici cerneaux de noix et noisettes
  • 40 grammes dattes dénoyautées
  • 10 grammes huile de coco environ 1 cuil à soupe
  • 25 grammes graines de courge verte environ 1.5 cuil à soupe
  • 1/4 cuil à café cannelle en poudre
  • 1/4 cuil à café vanille en poudre

Nappage

  • 40 grammes chocolat noir 74 % cacao
  • 1/2 cuil à café huile de coco

Instructions

  • Mettre les graines de chia dans le bol du thermomix et moudre 10 sec/vit 10. Racler les parois du bol.
  • Ajouter le mélange de fruits secs et hacher grossièrement 5 sec/vit 5.
  • Prolonger un peu si des amandes ne sont pas hachées, en veillant toutefois à obtenir des morceaux assez gros pour donner le croustillant.
  • Mettre les dattes, l'huile de coco et mixer 7 sec/vit 7.
  • Ajouter les graines de courge, la cannelle, la vanille et mélanger 30 sec/sens inverse/vit 2.
  • Pendant ce temps tapisser un petit plat carré (13 cm de côté environ) de papier sulfurisé.
  • Etaler avec le dos d'une cuillère sur une épaisseur d'1 à 2 cm et presser fortement pour densifier la texture.
    Cette étape est importante pour donner de la cohésion à la pâte et assurer une découpe nette.
    barres aux graines et fruits secs

Nappage

  • Fondre dans une casserole le chocolat noir en morceaux avec l'huile de coco et étaler sur la pâte.
  • Faire prendre 1 heure minimum au réfrigérateur.
    barres chocolat énergétiques sans sucre ajouté
  • Découper en barres (3 cm sur 6 cm environ).
    barres aux graines et fruits secs maison

Notes

Les barres se conservent 1 semaine au réfrigérateur dans une boîte hermétique