Des barres énergétiques aux graines, fruits secs, dattes, huile de coco, cannelle et vanille, nappées d'une fine couche de chocolat noir intense.
Temps de préparation15 minutesmin
Réfrigération1 heureh
Type de plat: Goûter
Cuisine: Française
Servings: 8portions
Ingrédients
18grammesgraines de chiaenviron 1 cuil à soupe
75grammesfruits secs et à coques variésici cerneaux de noix et noisettes
40grammesdattes dénoyautées
10grammeshuile de cocoenviron 1 cuil à soupe
25grammesgraines de courge verteenviron 1.5 cuil à soupe
1/4cuil à cafécannelle en poudre
1/4cuil à cafévanille en poudre
Nappage
40grammeschocolat noir 74 % cacao
1/2cuil à caféhuile de coco
Instructions
Mettre les graines de chia dans le bol du thermomix et moudre 10 sec/vit 10. Racler les parois du bol.
Ajouter le mélange de fruits secs et hacher grossièrement 5 sec/vit 5.
Prolonger un peu si des amandes ne sont pas hachées, en veillant toutefois à obtenir des morceaux assez gros pour donner le croustillant.
Mettre les dattes, l'huile de coco et mixer 7 sec/vit 7.
Ajouter les graines de courge, la cannelle, la vanille et mélanger 30 sec/sens inverse/vit 2.
Pendant ce temps tapisser un petit plat carré (13 cm de côté environ) de papier sulfurisé.
Etaler avec le dos d'une cuillère sur une épaisseur d'1 à 2 cm et presser fortement pour densifier la texture.Cette étape est importante pour donner de la cohésion à la pâte et assurer une découpe nette.
Nappage
Fondre dans une casserole le chocolat noir en morceaux avec l'huile de coco et étaler sur la pâte.
Faire prendre 1 heure minimum au réfrigérateur.
Découper en barres (3 cm sur 6 cm environ).
Notes
Les barres se conservent 1 semaine au réfrigérateur dans une boîte hermétique