BAKED OATS
La recette healthy des baked oats, les flocons d'avoine cuits au four, avec de la cannelle, de la banane, du choclat noir et du beurre de cacahuètes.
Servings: 1 portion
Calories: 365kcal
Ingrédients
- 35 grammes flocons d'avoine
- 1 cuillère à café graines de chia
- 100 grammes compote de pommes sans sucre ajouté
- 50 millilitres lait végétal ou lait de vache (ici lait d'avoine)
Garniture (au choix)
- 1/2 banane
- 10 grammes chocolat noir 74 % cacao
- 1 cuillère à café beurre de cacahuètes
- cannelle
Instructions
- Dans un bol allant dans le four trationnel ou en air fryer, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia, la compote, un peu de cannelle et le lait.
- Répartir dessus la garniture choisie : ici cannelle, rondelles d'une demie banane, 10g de choclat en morceaux.
- Mettre 10 minutes en air fryer à 200°c, ou au frour traditionnel à 180°c.
- A la sortie du four, napper d'un peu de beurre de cacahuètes et déguster chaud.
- Bon appétit !
Nutrition
Portion: 1portion | Calories: 365kcal | Protéines: 9g | Lipides saturés: 3g | Fibre: 6.5g | Sucre: 20g